Я себя не изнуряла и сейчас этого не делаю( в смысле одни салаты и ничего...) Ем 5-6-раз в день и молочку и мясо и рыбу, ну не Вам мне рассказывать вы и сами все знаете. А вот когда вес стоит ,то делаю "зигзаги". То повышаю до1500-1700ккал,то понижао до900-1000ккал., через день 5-7 дней ,потом опять питаюсь в своем корридоре 1200. Ну и конечно же физ. нагрузки)))))))))))))+7
Никак! Точечное жиросжигание невозможно! Вам надо худеть в принципе. У женщин сначала жир уходит с лица, потом с груди, рук, живота, ног, попы! Хотя возможны варианты, что определяется вашей физиологией. Вам необходимо: 1. Считать калории, питаться 6 раз в день, причем углеводы до 16:00, после овощи и мясо. 2. Обрати внимание на отеки! Инфа здесь: https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw 3. Сменить стиль тренировки. Она не эффективна, вы сами об этом пишите: «я 5 дней в неделю занимаюсь шейпингом дома, недавно начала ходить еще по 45 мин в день, вес стоит на месте». Рекомендую высокоинтенсивный домашний тренинг, вот видео: https://www.youtube.com/user/BodyRockTv/videos+7
Я сейчас тоже занимаюсь по Джиллиан и у меня тоже вес стоит, меня тоже это расстраивает. Вы не одиноки! А вообще на пляже вас никто не будет просить встать на весы, а вот ваше подтянутое тело будут видеть все и совершенно не важно сколько вы при этом весите. Ведь можно быть худой и дряблой, а можно быть в весе, но подтянутой. По мне так второй вариант намного лучше. +7
Ступенька это когда вес и объемы не уменьшаются. Если вес стоит, а объемы уменьшаются - это не ступенька т.к. в нашем деле объем это такой же показатель стройности как вес это значит, что организм стройнеет и жир уплотняется. Основные причины по которым наступают ступеньки: 1. Твой организм готовится к дальнейшему похудению. Т.к. при ожирении жир откладывается не только на поверхности тела,но и во внутренних органах и вокруг них. Поэтому при похудении освобождается пространство внутри,и если организм в определенный момент не будет останавливаться может произойти опушение внутренних органов, поэтому природа предусмотрела предохранитель, в определенный момент снижение веса останавливается и организм перегруппировывается. Такая ступенька может продолжаться от нескольких дней до 3 недель, не пугайся это очень полезно. 2. При болезни,любой (калорийность лекарств не учитывается). 3. При стрессе. 4. В критические дни. 5. Если вечером выпить пива или поесть соленой рыбки и т.п. (задержка жидкости). 6. При задержке стула. 7. При хроническом недосыпании. Если ступенька длится более 3-х недель, есть специальные методы чтобы ее сдвинуть. 1. 2 дня питаться по верхней границе коридора 2. 2 дня питаться по нижней границе коридора 3. 2 дня по средней 4. 1 день моно продукты (выбрать один из видов продуктов - либо белки, либо углеводы) в пределах своего коридора 5. 1 день - день эгоиста в не пищевом плане, т,е. посвятить день себе - отдых, развлечения, не пищевые удовольствия и подарки.+6
Не реви!!! У меня весь февраль вес стоял ровно месяц.Плюс минус 1 кг. А недавно опять поехал вниз, хотя я ничего не меняла в питании и нагрузках. Просто организм перестраивается. +6
Причин может быть несколько: например большое количество жиров, более 30 г в день. Возможно так же, что норму калории Вы набираете за счет большого количества быстрых углеводов (пироженки, конфетки, печеньки), может быть недостаточно потребляете воды, может быть вы не записываете все что употребляете, в том числе те калории которые пьете (сок, лимонад, кофе с молоком). Возможно, что от занятий, растет мышечная ткань, а она как известно тяжелее жира, поэтому вес стоит. Возможно перед этим сидели на строгой диете, поэтому метаболизм замедлился. А возможно вы неправильно посчитали свою норму калорий на день. Самое главное не отпускать руки, вода камень точит. А вообще я согласна с AnnaBell_Nerra у Вас прекрасные параметры.+6
всем привет! у меня пока вес стоит - 81,6, зато объемы радуют - 105/82/104 (в талии -5) ура ура! надеюсь, скоро и вес опять пойдет! :) всем удачи и победы - самое главное - над собой!+6